HÁBITOS SALUDABLES PARA ESTE 2022
La cuesta de enero se hace muy dura, en todos los sentidos, por ello te vamos a dar unos tips para recuperar los hábitos saludables tras la Navidad sin morir en el intento.
Año tras año, la mayoría de personas nos tenemos que enfrentar a la misma situación: volver a comer sano tras haber pasado toda la navidad disfrutando en exceso de comidas no tan saludables. Y casi siempre, terminamos con algún kilillo de más, ¿verdad?
Existe la idea popular de que lo bueno para nuestro cuerpo es hacer un cambio de alimentación drástico, es decir, reducir al mínimo las ingestas, eliminar todas las harinas, hacer varias horas de deporte al día… etc. Sin embargo, aunque dichos cambios a priori puedan parecer positivos, lo único que hacen es alterar el sistema digestivo de nuestro cuerpo y provocar más hambre de lo habitual, lo que aumenta las probabilidades de volver a caer en los atracones.
La clave no está en realizar cambios de la noche a la mañana, sino de manera progresiva para no alterar nuestra mente ni nuestro cuerpo.
Los nutricionistas recomiendan comer un poco de todo y una gran cantidad de frutas y vegetales, ya que debido a su bajo valor calórico y a la cantidad de vitaminas y nutrientes que aportan, son el aliado perfecto para comer sano y no pasar hambre. Pero… ¿y si no soy fan de las verduras? Existen diferentes batidos saludables a base de frutas y verduras capaces de complementar cualquier comida, añadiendo ese toque verde que necesitas para no pasar hambre a la par que disfrutas del mismo. En nuestro 𝐁𝐚𝐤𝐞𝐫𝐲&𝐂𝐨𝐟𝐟𝐞𝐞 preparamos una gran variedad de batidos saludables como por ejemplo, el 𝘎𝘳𝘦𝘦𝘯 𝘋𝘦𝘵𝘰𝘹, un batido muy demandado por nuestros clientes ya que está delicioso y les sacia hasta la siguiente comida, este está hecho a base de espinacas, apio, manzana y col, nadie diría que está rico hasta que lo prueba.
Por otra parte, no debes olvidar incrementar la cantidad de proteínas saludables como el pollo, el pescado, y las legumbres, así como, reducir ligeramente los hidratos de carbono, los fritos y los azúcares añadidos.
En definitiva, el secreto para recuperar tus hábitos sanos es realizar cambios poco a poco y progresivos en el tiempo, buscando alternativas a los alimentos que nos cuesta más consumir e intentar disfrutar del proceso para que sea más ameno.